Que manger à manger pour faire du lait: sujets chauds à 10 jours et recommandations scientifiques
Récemment, «l'allaitement maternel» et les «recettes de mildiments» sont devenus des sujets populaires dans la communauté maternelle et infantile. De nombreuses nouvelles mères partagent leur expérience dans l'augmentation du lait maternel grâce à l'alimentation sur les plateformes sociales. Cet article combine les discussions sur les sujets chauds sur l'ensemble du réseau pendant près de 10 jours et compile une liste des aliments et recettes de lait scientifiquement vérifiés pour aider les mères à faire face facilement à leurs besoins en allaitement.
1. Top 5 des aliments en destids au lait qui sont vivement discutés sur Internet
| Classement | Nom de nourriture | Index de discussion à chaud | Effets de base |
|---|---|---|---|
| 1 | Pâte de sésame noir | ★★★★★ | Riche en acide linoléique et en calcium |
| 2 | Soupe de tofu carpe crucial | ★★★★ ☆ | Protéine de haute qualité + supplément d'humidité |
| 3 | Graines rondes de vin | ★★★ ☆☆ | Promouvoir la circulation sanguine |
| 4 | Papaya Maké Milk | ★★★ ☆☆ | Substances enzymatiques de vitamine A + |
| 5 | Cinq soupe rouge | ★★★ ☆☆ | Qi et combinaison de sang |
2. Recette de traite de trois jours recommandée par nutritionniste
| Temps de repas | Jour 1 | le lendemain | Jour 3 |
|---|---|---|---|
| petit-déjeuner | Porridge en noyer au sésame noir + œufs durs | Couette à œufs de vin + pain de blé entier | Avoine de lait + poudre d'amande |
| Déjeuner | Soupe de tofu carpe crucial + riz à grains mélangés | Soja et soupe de trotter du soja + épinards | Basse à vapeur + soupe d'algues |
| Ajouter | Dates rouges et thé de Wolfberry | Lait de papaye | Boue d'igname |
| dîner | Ligne de soupe aux nouilles de poulet aux champignons shiitake | Cinq soupe rouge + citrouille cuite à la vapeur | Loofah Clame Soup + Millet Porridge |
3. Compétences efficaces pour l'allaitement pour les internautes pour tester
1 et 1Boire de l'eau tiède lentement dans la petite bouche: 200 ml d'eau chaude avant et après l'allaitement, la température est mieux contrôlée à 40-50 ℃
2Période d'allaitement doré: Le pic de la sécrétion de prolactine à 3 à 5 heures du matin, il est recommandé d'augmenter le nombre de tétées
3 et 3Gestion émotionnelle: Douyin Data montre que les mères qui écoutent la musique légère allaitement ont augmenté de 23%
4Massage de l'acupuncture: Méthodes de massage recommandées pour Danzhong et Shaoze Acupconnts dans les vidéos populaires dans Xiaohongshu
4. Choses à noter
1. Les différences individuelles sont évidentes. S'il y a un blocage mammaire, la soupe riche en protéines doit être suspendue.
2. L'enquête du groupe Douban a montré que 87% des mères ont de meilleurs résultats pour dormir adéquatement
3. La médecine traditionnelle chinoise recommande d'utiliser des aliments à base de vin avec de l'humidité et de la chaleur
4. L'Association internationale du lait maternel souligne que 500 calories supplémentaires sont nécessaires chaque jour.
Dans le récent sujet de Weibo #lactation Food Competition #, @nutritionniste Wang Wei a rappelé: "Une recette de traite doit être associée à une succession efficace pour les bébés pour atteindre deux fois le résultat avec la moitié de l'effort." Il est recommandé que les mères recueillent les recettes de cet article, les ajustent en fonction de leur propre situation et maintiennent une fréquence d'allaitement régulière pour améliorer scientifiquement la qualité du lait maternel.
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