Quelles sont les meilleures recettes à manger après une fausse couche : un conditionnement scientifique pour faciliter la récupération
Une fausse couche aura un certain impact sur le corps et la psychologie des femmes. Un conditionnement alimentaire scientifique et raisonnable peut aider le corps à récupérer plus rapidement. Ce qui suit sont des suggestions diététiques après avortement et des recommandations de recettes compilées sur la base de sujets d'actualité sur la santé sur Internet au cours des 10 derniers jours, à titre de référence.
1. Principes de régime après un avortement
1. Compléter des protéines de haute qualité : favoriser la réparation des tissus
2. Augmenter l’apport en fer : prévenir l’anémie
3. Supplément vitaminique approprié : renforce l’immunité
4. Faites attention aux fibres alimentaires : prévenez la constipation
5. Évitez les stimulations crues et froides : protégez le tractus gastro-intestinal
| Nutriments | Nourriture recommandée | quantité journalière recommandée |
|---|---|---|
| protéine | Oeufs, poisson, viande maigre, produits à base de soja | 80-100g |
| Fer | Foie, viande rouge, épinards | 20-30 mg |
| Vitamine C | Orange, kiwi, brocoli | 100-200mg |
| Calcium | Lait, sésame, tofu | 800-1000mg |
2. Recettes recommandées (étapes)
La première étape (1 à 3 jours après l'opération) :
| Repas | Recettes | Efficacité |
|---|---|---|
| petit déjeuner | Bouillie de dattes rouges et millet + œufs durs | Qi nourrissant et sang nourrissant |
| déjeuner | Poisson vapeur + épinards frits + riz | Compléter en protéines et en fer |
| dîner | Soupe de côtes de porc à l'igname + petits pains vapeur | Renforcer la rate et l'estomac |
| Repas supplémentaire | Soupe tiède lait/haricots rouges | Supplémentation en calcium et diurèse |
La deuxième étape (4 à 7 jours après l'opération) :
| Repas | Recettes | Efficacité |
|---|---|---|
| petit déjeuner | Pâte de sésame noir + pain complet | Nourrir les reins et hydrater les intestins |
| déjeuner | Ragoût de Bœuf aux Carottes + Riz Brun | La supplémentation en fer améliore la vue |
| dîner | Soupe de carassin au tofu + potiron vapeur | Compléter des protéines de haute qualité |
| Repas supplémentaire | Noix + pomme | Tonique cérébral et laxatif |
3. Précautions
1. Évitez les aliments gras dans les 3 premiers jours suivant la chirurgie
2. Boire de l’eau cassonade pas plus de 7 jours
3. Pas de nourriture froide ou crue (comme les sashimis, les boissons glacées)
4. Évitez le tabac, l’alcool et les aliments épicés
5. Mangez de petits repas fréquents, de préférence 5 à 6 repas par jour
4. Recommandations de remèdes diététiques populaires
| Nom | Matériel | pratique | Efficacité |
|---|---|---|---|
| Soupe de mouton au gingembre et à l'angélique | Angélique 15g, gingembre 30g, mouton 500g | Laisser mijoter 2 heures | Réchauffer les menstruations et nourrir le sang |
| Crème anglaise aux œufs et à la gélatine de peau d'ânesse | 10 g de gélatine de peau d'âne, 2 œufs | Cuire à la vapeur pendant 15 minutes | Yin et sang nourrissants |
| Wuhong Tang | Dattes rouges, haricots rouges, cacahuètes rouges, goji, cassonade | Faire bouillir pendant 1 heure | Qi nourrissant et sang nourrissant |
5. Aliments tabous pendant la période de récupération
1. Aliments piquants : piment, poivre, etc.
2. Aliments froids : crabe, melon amer, poire
3. Boissons caféinées : café, thé fort
4. Aliments marinés riches en sel : cornichons, bacon
5. Plats frits : poulet frit, frites
Rappel chaleureux : les physiques individuels varient. Si vous souffrez de problèmes de santé particuliers (tels que diabète, hypertension artérielle, etc.), il est recommandé d'ajuster votre régime alimentaire sous la direction d'un médecin. Dans le même temps, faites attention à l'ajustement psychologique, assurez-vous de dormir suffisamment et évitez les exercices intenses.
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